A gratidão ajuda as pessoas a se concentrarem no que têm em vez do que lhes falta. Embora, para muitos, possa parecer artificial, esse estado mental se fortalece com o uso e com a prática, mas como cultivar gratidão? Aqui segue algumas dicas:
Escreva uma carta de agradecimento. Expresse sua satisfação e agradecimento para outra pessoa que impactou sua vida. Envie-a, ou se possível, entregue e leia pessoalmente. Crie esse hábito e de vez em quando, escreva uma para si mesmo. Sem tempo para escrever? Agradeça verbalmente ou, até mesmo, mentalmente.
Tenha um diário de gratidão. Crie o hábito de escrever seus pensamentos, em especial as boas coisas que você recebe todos os dias. Escolha um dia e horário da semana para escrever sobre as coisas boas que lhe aconteceu - refletindo sobre o que deu certo e/ou o motivo pelo qual você é grato.
Orar. As pessoas que são religiosas podem usar a oração para cultivar gratidão.
Meditar. A meditação envolve concentrar-se no momento presente sem julgamento. Inclusive é possível se concentrar naquilo pelo qual você é grato.